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Vous trouverez dans ces exercices des moyens simples de vous initier à la méditation de pleine conscience ou d’approfondir votre pratique. Nous vous encourageons, si vous les découvrez, à les réaliser dans l’ordre proposé, ce manuel étant basé sur un programme validé et efficace.
Tisser la pleine conscience dans la trame de vos journées vous aidera non seulement à atténuer le stress et l’anxiété, mais à vous orienter vers une vie où la compassion, la santé, la paix et le bien-être seront renforcés. Souvent, le changement ne survient pas aussi rapidement qu’on le voudrait. Il viendra avec le temps et la pratique, soyez-en certain. Les études scientifiques qui confirment les bénéfices de la MBSR et les témoignages de personnes dont la vie a changé avec cette pratique sont de plus en plus nombreux.
Nous espérons que ce manuel vous incitera à accorder à la méditation de pleine conscience une place importante dans votre vie, qu’elle deviendra en quelque sorte une façon d’être, et qu’en développant votre propre pratique vous serez plus à même de soutenir d’autres personnes sur cette voie.
© Jérôme Tabet