© Henk Jansen
Quelques conseils pour méditer :
- Méditer, c’est simple et accessible à tous. Tu n’as aucune performance à accomplir, il n’y a aucune erreur possible, aucune évaluation.
- Tu as juste à être curieux de ton expérience.
- Tu n’as pas besoin de matériel particulier : des vêtements confortables et une chaise, un tapis ou un coussin pour t’asseoir.
Au début, mieux vaut t’entraîner dans un endroit calme et en retrait. Puis, il est possible de méditer à peu près partout. - Tu peux faire ces exercices à n’importe quel moment de la journée. L’idée n’est pas de faire tous les exercices d’un coup, mais juste un peu, régulièrement.
La méditation peut t’aider à comprendre le fonctionnement de ton esprit quand tu as un coup de blues ou quand tu es tendu, et à mieux gérer les hauts et les bas de ta vie…