- Vous n’avez pas besoin de matériel particulier, juste des vêtements confortables pour vous sentir à l’aise et une chaise, un tapis ou un coussin pour vous asseoir.
- Au début, mieux vaut vous entraîner dans un endroit calme et en retrait. Puis, il est possible de méditer à peu près partout.
- Méditer, c’est simple et accessible à toutes et tous. Il n’y a aucune performance à accomplir, on ne peut pas « rater » une méditation puisqu’il s’agit simplement d’être en contact avec ce qu’on ressent. Ce qui compte, c’est votre expérience.
- Un exercice par séance suffit. L’important est la régularité, comme dans tous les apprentissages.
- Vous pouvez faire les exercices à n’importe quel moment de la journée, le matin, le soir, selon les besoins.