Quelques conseils pour méditer :
- Méditer, c’est simple et accessible à tous. Il n’y a aucune performance à accomplir, on ne peut pas « rater » une méditation puisqu’il s’agit simplement d’être en contact avec ce qu’on ressent. Si l’enfant ne se sent pas détendu quand on dit dans l’exercice « peut-être vas-tu te sentir détendu », ce qui compte, c’est son expérience.
- Pas besoin de matériel particulier : des vêtements confortables et une chaise, un tapis ou un coussin pour s’asseoir.
- Au début, mieux vaut s’entraîner dans un endroit calme et en retrait. Puis, il est possible de méditer à peu près partout.
- Un exercice par séance suffit. L’important est la régularité, comme dans tous les apprentissages.
- Vous pouvez faire les exercices à n’importe quel moment de la journée, le matin, le soir, quand il y a beaucoup d’agitation ou de stress.
- Si un enfant est distrait pendant l’exercice, c’est normal : l’entraînement de l’attention consiste justement à s’apercevoir qu’on est parti dans la lune ou dans ses pensées et à revenir au présent.
- Si un enfant ne veut pas fermer les yeux, il peut parfaitement les laisser entrouverts.