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Être parent, c’est merveilleux, mais c’est aussi parfois difficile, et souvent stressant. C’est pourquoi il est important de prendre soin de vous et de vous faire confiance. Ainsi, vous donnerez à votre enfant le meilleur de vous et vous lui apprendrez la sérénité. Car c’est en nous imitant que les enfants progressent.
Voici quelques conseils pour les parents qui commencent à méditer :
- Méditer, c’est simple et accessible à tous. Il n’y a aucune performance, on ne peut pas « rater » une méditation puisqu’il s’agit d’être en contact avec ce qu’on ressent.
- Pas besoin de matériel particulier : des vêtements confortables et une chaise, un tapis ou un coussin pour s’asseoir.
- Au début, mieux vaut s’entraîner dans un endroit calme et en retrait. Puis, il est possible de méditer à peu près partout.
- Si votre petit enfant veut rester auprès de vous ou sur vos genoux quand vous méditez, c’est parfait ! Et comme le meilleur apprentissage est l’imitation, il voudra faire comme vous !
- Un exercice par séance suffit. L’important est la régularité, comme dans tous les apprentissages.
- Vous pouvez faire les exercices à n’importe quel moment de la journée, le matin, le soir, quand il y a beaucoup d’agitation ou de stress.
Quelques conseils pour les enfants :
Les histoires sont un moyen idéal pour initier vos enfants à la pleine conscience, à l’attention à leur monde intérieur et à l’expression de leurs émotions. À partir de 3 ans, les petites méditations sont idéales. Surtout, ne forcez rien.