Quelques conseils pour méditer :
- Méditer, c’est simple et accessible à tous. Vous n’avez aucune performance à accomplir, il n’y a aucune erreur possible, aucune évaluation.
- Vous avez juste à être curieux de votre expérience.
- Vous n’avez pas besoin de matériel particulier : des vêtements confortables et une chaise, un tapis ou un coussin pour vous asseoir.
Au début, mieux vaut vous entraîner dans un endroit calme et en retrait. Puis, il est possible de méditer à peu près partout. - Vous pouvez faire ces exercices à n’importe quel moment de la journée. L’idée n’est pas de faire tous les exercices d’un coup, mais juste un peu, régulièrement.
La méditation peut vous aider à comprendre le fonctionnement de votre esprit quand vous avez un coup de blues ou quand vous êtes tendu, et à mieux gérer les hauts et les bas de votre vie…