Bonjour, je m’appelle Frédéric Fanget et je suis médecin psychiatre.
Comme on l’a vu dans la BD, un psychiatre américain, Edmund Jacobson, a montré dès 1928 que l’anxiété provoquait des contractions des muscles. Il a donc élaboré une méthode de relaxation active : on passe en revue les différents groupes musculaires, on les contracte, puis on les relâche. Cette technique permet d’agir directement sur l’anxiété. Encore une fois, corps et esprit sont indissociables.
C’est pourquoi j’ai enregistré des exercices pour vous permettre de vous initier à cette pratique que j’utilise régulièrement avec mes patients.
N’oubliez pas, la relaxation est efficace et sans effets secondaires ! Elle peut vous permettre de diminuer vos prises d’anxiolytiques. Elle est toujours à votre portée. Mais si vous ne vous exercez pas, vous n’avancerez pas.
Voici donc trois exercices, avec chaque fois une petite introduction. Commençons par le travail de la respiration :
